Pembelajaran dengan Miss Irma

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori di tubuh kamu biar dalam era covid kamu gaa gendutttt😂😂 Sebelum diet ada baiknya kamu mengetahui dulu berapa sebenarnya jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh kamu.....mmmm...tapi kalori itu apa sih??Kalori adalah jumlah energi yang didapat dari makanan atau minuman yang kita konsumsi.🍗 Berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh kamu??ini harus kita ketahui sebelum kita kekurangan atau kelebihan kalori.👩👨 Cara menghitung kalori bisanya tergantung dari jenis kelamin, usia, aktivitas, berat badan dan tinggi badan. Menurut WHO (Badan kesehatan Dunia) cara yang digunakan adalah dengan BMR yakni Basal Metabolic Rate adalah jumlah energi yang dikeluarkan tubuh selama satu hari dalam kondisi istirahat atau tidak beraktivitas berat. 1. Rumus untuk perhitungan pria👨 yaitu = 66,5 + 13,8 x (berat badan dalam kilogram) + 5 x (tinggi badan dalam cm) dikurangi  dengan 6,8 x usia. 2. Rumus untuk wanita👧👩 = 655,1 + 9,6 x(berat badan dalam kilogram) +

Diet Part 1 Mmmm denger kata diet sebenernya udah ngeri banget. Diet diartikan juga die yang artinya mati...ups. Noooo Pada pandemi korona ini kita semua kerjaannya hanya rebahan karena rebahanlah yang katanya bisa menyelamatkan dunia. Tapi tunggu dulu😆 Kalo kerjaan kita cuman makan dan tidur serta liat liat  gadget, lama-lama timbangan akan terus "nganan". So apa solusinya? 1. Pastikan makanan yang masuk. Tiap kali makan ada yang namanya "mindful eating', kunyahlah makananmu dengan pasti dan pelan sambil merasakan benar apa yang kamu makan. Jangan sambil nonton TV, jangan sambil liat - liat gadget atau sambil ngobrol. bener-bener kamu ngobrol sama makananmu, udah pernah kan belajar dimana ngunyah harus 32x?😆 2. Minumlah segelas air sebelum makan minimal 30 menit sebelum makan. Untuk memastikan apakah kamu kehausan atau kamu memang benar lapar. Dengan meminum air ini memberikan sinyal ke otak bahwa tubuh menangkap apa yng diperlukan dan lambun

Beberapa cara untuk mengatasi rasa bosan selama pandemi covid: Melakukan hobby yang tertunda dan kita sukai misalnya olahraga, kesenian,menggambar, melukis, belajar gitar, belajar piano lewat utube. Bersosialisasi dengan teman virtual yang baru dan saling bertukar informasi Cari suasana baru, misalnya kalian biasanya menyukai berkebun bisa juga sekarang waktunya kalian mencari materi yang lain selain berkebun Buat proyek hidup. Rancanglah akan mau jadi apa kalian, banyaklah melihat dan membaca orang-orang yang sukses pada jalur tersebut. menonton film atau serial TV Membaca Mendengarkan  musik Memelihara hewan Melakukan meditasi Berolahraga Nah kalo kamu apa yang sudah kamu lakukan, apa yang akan kamu lakukan? Tuliskan disini komentar kamu yah.......supaya yang lain juga tau. Kalo bisa dilink juga dengan email kalian jadi pada comment akan muncul nama kalian langsung:)

Welcome to my blog everyone.... thanks ya sudah berkunjung ke blog ini Jangan sedih ya anak-anak semua, Miss Irma tau bahwa kalian semua pasti sedih. Kangen rasanya sudah lama ga bertemu. Ga kerasa dulu kalian sangat memuja muja hp dan berasa gag bisa hidup tanpa hp, namun sekarang??Bosan main hp. Ini wajah Miss sewaktu di Vietnam kali-kali ada yang kangen...hehe.... Terasa kalo teman di dunia nyata itu jauh lebih menyenangkan daripada dunia maya. Sebelum kita mulai yuk kita curhat dulu apa perasaan kamu selama masa karantina sampai saat ini. Tuliskan di kolom komentar ya....