Bhujanggasana /Pose Ular
Yoga tidak ada hubungannya dengan agama,yoga adalah latihan fisik dan spiritual. Postur ular atau disebut postur Cobra atau Bhujanggasana adalah postur melengkungkan punggung kebelakang yang dilakukan dengan merentangkan otot dada,lengan dan bahu. Postur ini sangat baik untuk meningkatkan kelenturan tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung dan sangat baik untuk orang orang yang mengalami saraf kejepit. postur Cobra biasanya dilakukan sebagai bagian dari rangkaian gerakan pemanasan Surya Namaskar Latihan Yoga melakukan postur Cobra 1. berbaringlah menelungkup ditengah matras tentukan punggung kaki ke matras dan letakkan, tekan semua jari tangan dan jari kaki ke lantai dalam posisi lurus 2.tekanlah lantai dengan kedua telapak tangan arahkan siku ke tubuh agar mengarah ke belakang bukan kesamping 3. tarik lah bahu sedikit kebelakang dan ke bawah menjauhi telinga 4. aktifkan otot perut dengan menarik Pusar ke arah tulang punggung dan usahakan Pinggul ke lantai jangan biarkan pin